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Durante mais de 2 meses com as portas fechadas, os ginásios tiveram de adaptar o seu funcionamento de forma a garantir a segurança dos seus clientes durante esta fase de pandemia (Covid-19), seguindo as normas recomendadas pela DGS (Direção Geral de Saúde).

Mas e tu? Sabes todos os cuidados que deves ter ao treinar num ginásio? Nós ajudamos.

  1. Durante o exercício físico mantém o distanciamento mínimo de 3 metros entre pessoas, seja em espaços abertos ou fechados;
  2. Deverás marcar previamente a tua ida ao ginásio ou a participação em aulas de grupo através dos meios disponibilizados pelo teu ginásio (online ou via telefone);
  3. A utilização de máscara é obrigatório (apenas) na entrada e saída das instalações;
  4. Não é permitido o contacto físico entre técnicos, funcionários e clientes (excepto em situações de emergência);
  5. Os balneários estão fechados. Apenas será possível o acesso aos cacifos e WC’s;
  6. A higienização das mãos é obrigatória;
  7. Caso o ginásio tenha piscina, a utilização de óculos é recomendada;
  8. Saunas, solários, hidromassagem e similares deverão permanecer fechados;
  9. Troque o calçado que trouxe do exterior pelo calçado exclusivo para utilização no ginásio na entrada das instalações ou utilize as proteções de sapatos fornecidas até ao balneário.

Estes são os principais cuidados e regras a ter ao frequentar um ginásio durante a fase de pandemia que vivemos, pelo que por ti e pelos outros recomendamos também que sigas todos os procedimentos à risca.

Contudo, se o teu ginásio possibilitar (existem bastantes cadeias de ginásios que já o fazem, e com bastante sucesso), acede às sessões de treino online a partir da tua casa.

Alternativamente, existem ginásio que estão a privilegiar os treinos ao ar livre como forma de diminuir o risco de propagação da pandemia Covid-19, pelo que se o teu tem um espaço exterior para o efeito é uma excelente alternativa à prática de exercício indoor.

Podes consultar todo o regulamento disponível para a prática de atividade física em ginásios no website da Direção Geral de Saúde (aqui).

Aproveita também esta fase para reforçar o teu sistema imunitário com uma alimentação saudável e equilibrada. Comer bem e nas horas certas pode fazer milagres pela tua saúde. Vê o nosso artigo sobre Alimentação Saudável e percebe o que deves comer e quando deves comer.

Treina em segurança.